domingo, 30 de junio de 2013

capoeira!

Antes de empezar a practicar cualquier deporte es bueno tener diferentes tipos de calentamientos para evitar lesiones.
empezaremos con los calentamientos básicos:

calentamiento de piernas y brazos:
  
seguimos con un calentamiento en la cabeza y en la cadera:
  • cuando haces calentamientos de cabeza es bueno hacerlos de arriba a abajo y de un lado al otro pero no es muy recomendable hacer giros completos con la cabeza porque eso puede causar diferentes lesiones, lo mejor es hacerlos hasta un limite en el que no toda la cabeza gire.

       
muchos creen que no es necesario calentar o estirar las muñecas o los tobillos pero la verdad es que es muy importante hacerlo porque en todos los movimientos de capoeira utilizas las manos y los pies.
  • cuando hagas estos estiramientos debes tener mucho cuidado y llegar solo hasta donde tu muñeca te lo permite y no llegar al punto en el que te duela porque ahí no estarías estirando, si no provocando una leve o grave lesión. con los tobillos es lo mismo, no forzar ni hacer ningún movimiento fuerte o que cause dolor. 


       
esos son los calentamientos - estiramientos básicos que uno debe hacer antes de empezar a hacer capoeira.
ahora les voy a enseñar cuales son los pasos básicos o principales de la capoeira:
  • ginga: la función de la ginga es preparar la base de cualquier movimiento (casi todos los movimientos de capoeira nacen de la ginga) y defender un lado del cuerpo mientras el otro se prepara para un ataque.


es básicamente lo que se muestra en la foto pero si no entienden muy bien pueden entrar a este vídeo donde se ve claramente como es el paso.




  • negativa: es un paso muy parecido a la ginga, sirve para dar paso a mucho movimientos mas y para protegerte de el golpe de una patada.
en el video pueden ver como se hace una negativa.






  • Aú: la llamada aú en capoeira es una media luna como casi todos la conocen, de la media luna normal salen diferentes variaciones como la aú de frente, aú sin manos o aú con un solo brazo. 

lo que podemos ver en la imagen es una aú sin manos y en este video podemos ver como se veria con movimiento:






http://www.youtube.com/watch?v=mEFu1e3NnXo lo que podemos ver en este video es como es mas o menos una aú de frente.

  • esquiva: es lo que los capoeristas utilizan para poderse defender de una patada.

esos son los tres tipos de esquivas que hay: esquiva d frente, esquiva de costas y esquiva lateral.




  • armada: es una de las patadas principales y consta en un giro completo sobre una pierna buscando con la otra atacar la cabeza del oponente.







  • ponte:
en la imagen se ve claramente como es un arco o ponte como es conocido en la capoeira.










en la capoeira hay mucho pasos mas pero los que leyeron en esta pagina son los mas básicos y los que relativamente son los mas faciles de aprender. 

en Ecuador hay diferentes lugares en los que uno puedo ir a practicar capoeira, yo les recomiendo uno que se llama capoeira candeias que queda en mundo juvenil. 

No hay comentarios:

Publicar un comentario